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睡眠品質自我評估表

我有失眠症嗎?

請根據過去一個月的睡眠狀況勾選最適當的描述: 

 
從未
如此
很少
如此
偶爾
如此
經常
如此
總是
如此
我有入睡困難的情形
 
 
 
 
 
我需要超過一個小時以上才能睡著
 
 
 
 
 
我夜間會醒來三次以上
 
 
 
 
 
我醒來,要常花很長的時間才能再度入睡
 
 
 
 
 
我早上會太早醒來
 
 
 
 
 
我擔心不能睡好
 
 
 
 
 
我會喝酒幫助入睡
 
 
 
 
 
我躺床時,腿部會有不安寧或抽動的感覺
 
 
 
 
 
我早上會起不來
 
 
 
 
 
我醒來時仍然感覺疲倦
 
 
 
 
 
我的睡眠無法讓我感到精神飽滿甦活
 
 
 
 
 
雖然我躺床的時間夠長,卻未得到足夠需要的睡眠
 
 
 
 
 
我的睡眠讓我在白天仍覺得疲乏
 
 
 
 
 

 (本調查表係依據「世界衛生組織」的「睡眠與與健康全球專案計畫」所建議之「失眠症自我評估表」)
 

  如果你在上述問題的答案中有兩個或兩個以上的答案是「經常如此」或「總是如此」的話,則你可能需要與醫師或心理師徵詢專業的評估。