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職場A型性格易身心失衡

  在企業界教授「員工心理諮商與輔導」課程時,經常可以看到A型性格的上班族,這是因為工作職場講求效率,每個人都被要求快速完成任務,不知不覺養成所謂的A型性格。

  典型的A型性格特徵包括:喜歡有挑戰性的工作,相信努力就能克服萬難,習慣壓縮時間,總是在最短的時間內完成最多事情,覺得休閒娛樂就是浪費時間,寧可將時間精力用來追求高成就。

  同時,在人際互動的過程中,A型性格的人明顯的缺乏耐心,常會對同事口出惡言,容易被小事激怒,愛跟別人爭辯,因此人際關係有時會處於競爭衝突狀態。

  醫學界發現,A型性格的人比較容易罹患心臟血管方面的疾病,無論身體或情緒都呈現緊張壓力的症狀。危險的是,A型性格的人對工作負荷的忍耐力非常高,往往會忽略身心失衡的警訊。

測驗:你是否具有A型性格?

  想知道自己是否具有A型性格?不妨提起筆做做下面的測驗。請根據真實狀況作答。

1.當同事在敘述事情時,常會忍不住加快對方說話的速度?
是□       否□
2.經常一心二用,譬如說,邊講電話邊打電腦?
是□       否□
3.若有同事打斷自己的工作,會覺得很生氣。
是□       否□
4.跟別人相約,通常都會提早或準時到達?
是□       否□
5.自認是個競爭心、進取心「雙強」的人,討厭自己表現不如別人?
是□       否□
6.週遭朋友和同事一致公認你是工作狂,而且常會提醒你要放輕鬆一點?
是□       否□
7.偏愛有速度感、刺激感的活動,受不了緩慢的活動?
是□       否□
8.無論朋友或同事都覺得你有用不完的精力,越忙越有勁?
是□       否□
9.工作的時候,你會用盡一切力氣,想盡一切辦法達到目標,贏得勝利?
是□       否□
10.經常會為了一口氣完成工作而加班熬夜?
是□       否□
11.不管公事或家務,都會訂定完成日期?
是□       否□
12.雖然嘴巴上說要好好休息減壓,但卻很少實際付諸行動?  
是□       否□
13.常常身兼雙重身份、職務,或同時進行多個案子?
是□       否□
14.很少跟別人講心事,習慣隱藏自己的情緒?
是□       否□
15.跟別人一起用餐時,發現自己吃東西的速度比別人快很多?
是□       否□

答案揭曉

  • 答案中有15~~11題回答「是」者,屬於「高度A型性格」。
  • 答案中有10~~6題回答「是」者,屬於「中度A型性格」。
  • 答案中有5~~1題回答「是」者,屬於「低度A型性格」。

  如果發現自己是典型的A型性格,最好每天給自己一點減壓時間,試著把速度放慢一點,以免身心長期處於緊張焦慮,很容易轉成攻擊行為,不僅影響辦公室裡人際關係,久而久之更會危害身心健康。

資料來源:聯合心理諮商所  林萃芬心理師