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（一）方案目的

　　協助員工控制體脂肪及重量，並培養良好的運動與飲食習慣，改善身體狀況，減少疾病風險，增進工作效率。

（二）步驟

需求評估及活動準備：透過年度公司健康檢查，了解公司員工BMI指數狀況，評估有需要體重控制的員工人數，規劃減重方案計畫，包含減重目標、門檻、方案期限與獎勵方式。

方案參與人員篩選：針對健檢中BMI指數過高的員工提供衛教資訊，並邀請參與減重健康方案。

健康飲食講座：邀請營養師針對健康飲食進行專題講座及諮詢，並教導熱量計算和體重控制方式。

提供飲食分級及地圖：對公司內的團膳菜色進行營養和熱量標示與分級(例如紅燈代表高熱量、綠燈代表低熱量)，並可提供公司附近的外食地圖，標示提供健康餐的餐廳位置。

有氧運動課程：於方案進行期間，每週邀請健身教練，於下班或休息時間帶領參與減重方案員工進行有氧運動。

成果檢視與頒獎：方案期限到達時，再度進行BMI檢測，了解參與方案員工BMI改變情形，針對減重成果優異者，邀請公司主管透過公開表揚頒獎鼓勵，或授予健康推廣大使職務，成為減重方案的代言人，吸引更多有減重需求的員工加入方案。最後可將成果製作報告，刊載於公司內部刊物或佈告欄。

減重控制追蹤：對於參與減重健康方案的員工進行後續追蹤關懷，以預防復胖狀況產生，並推廣健康體重自我監測記錄。

（三）相關資源

　　有關減重方案設計，可結合公司內部運動健身設備與空間資源，另在BMI及體重控制等衛教宣導資源，可上國民健康局網頁下載，並可透過附近醫療院所社區營造部門之營養師擔任講座和諮詢。

（四）小提醒

　　衛生福利部國民健康署，推動健康職場自主認證制度，可透過參與國民健康署計畫，推動各項健康方案，並申請健康認證標章及免費輔導資源，達成公司形象、員工健康與政府政策的三贏局面。