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我的同事情緒低落、動不動就哭,我可以如何幫助他?

  • 發佈日期:2015-07-21

會有哪些狀況?

定義:

持續的感到情緒低落、沮喪、失望,對日常生活失去興趣,並且影響到個人的思考行為。臨床表現:

可以分為四個部分:

情緒方面:會覺得悲傷、情緒低落、容易哭泣、對外界事物缺乏興趣。思想方面:較為負面悲觀、自責、有罪惡感、覺得無助無望、有自殺的想法、注意力無法集中。

生理方面:體重減輕、失眠、倦怠、食慾不好、對性失去興趣。行為方面:則可能出現說話或動作變得遲緩、坐立不安、但有時又會有激躁的行為。

造成原因:腦內化學物質中的血清素合成不足或代謝過快,遺傳因素、外在的環境壓力、失去所愛的人、失業、藥物濫用、酗酒、慢性疾病,或是內分泌失調等情形都可能會造成憂鬱症。但這並不代表懦弱、懶惰或是缺乏意願。

結果:若是不及早治療,不但有損身體健康,影響與家人、朋友的關係,還會無法工作,甚至有自殺行為。

該怎麼治療?

  • 1.藥物治療不但能緩解症狀,還能預防再次發作,一般藥效約在數週後才會出現,所以要有耐心。
  • 2.專業人員可以依照個人狀況給予心理支持,以及認知行為治療。要怎麼預防才好?

要怎麼預防才好?

  • 1.維繫良好的家庭關係,多結交朋友,可以彼此扶持,共同面對壓力。
  • 2.照顧好自己的身體健康,因為身體和心理的健康是一體的,不健康的身體會帶來低落的情緒。

我該怎樣照護自己?

  • 1.尋找憂鬱的原因,且先排除是因藥物副作用而引起的。
  • 2.不要喝酒或隨便用藥。
  • 3.充足的睡眠。
  • 4.調整自己的生活步調,選擇最重要的事情先做。
  • 5.盡量和朋友接觸,而且做些自己有興趣的事情。
  • 6.鼓勵自己吃健康的餐點,且一次一小份。
  • 7.規則的運動可以改變身體的化學物質,改善自己的心情。
  • 8.要有信心,給自己一段時間去康復。
  • 9.避免在這段時間做重大的決定,若是一定要做決定,可以找一位您信任的人幫忙。
  • 10.不要相信自己所有的負面想法,因為這些想法也是憂鬱症的一部分,當病況好轉時,這些想法也會消失。

什麼時候需要找醫師?

  • 1.有自殺的意念或想要傷害他人時,應緊急就醫。
  • 2.當症狀持續超過2週。

憂鬱症的表現與症狀
 

資料來源:行政院衛生署健康達人125-民眾自我照護手冊